Baskom online|05 Deember 2024|Pipin
Sumber gambar: alodokter
Tidak hanya menurunkan berat badan ternyata menambah berat badan merupakan PR yang sulit bagi sebagian orang nih commers, kekurangan berat badan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti kurangnya nutrisi ataupun pola tidur yang buruk bisa menjadi penyebabnya lohh..nah untuk mengatasi hal tersebut kita perlu beberapa makanan sehat yang cocok dikonsumsi untuk menaikan berat badan secara sehat. Berikut ini 5 makanan yang cocok untuk membantu Anda mencapai berat badan ideal yang baskom sajikan:
1. Alpukat
Buah alpukat adalah pilihan sempurna untuk menambah asupan kalori. Kaya akan lemak sehat, vitamin E, dan serat, alpukat tidak hanya membantu menaikkan berat badan tetapi juga mendukung kesehatan kulit dan jantung Anda. Tambahkan alpukat ke dalam salad, smoothie, atau roti panggang favorit Anda untuk sajian lezat dan bernutrisi.
2. Kacang-Kacangan dan Selai Kacang
Kacang seperti almond, kacang mete, dan kenari adalah sumber lemak sehat dan protein yang tinggi. Selai kacang juga menjadi opsi praktis untuk meningkatkan kalori harian Anda. Oleskan selai kacang pada roti gandum atau tambahkan ke smoothie sebagai camilan tinggi energi.
3. Susu dan Produk Olahannya
Susu, yogurt penuh lemak, dan keju adalah sumber protein, kalsium, serta lemak sehat yang sangat baik untuk membantu menaikkan berat badan. Buat milkshake dengan tambahan madu atau cokelat untuk camilan kaya kalori yang nikmat.
4. Daging Merah
Daging merah seperti steak atau daging sapi cincang adalah pilihan populer untuk membangun otot dan menambah berat badan. Kandungan protein tinggi serta lemak alami dalam daging merah memberikan energi tambahan sekaligus membantu regenerasi jaringan tubuh.
5. Kentang dan Karbohidrat Kompleks Lainnya
Karbohidrat kompleks seperti kentang, ubi, nasi merah, dan quinoa adalah sumber energi yang luar biasa. Kentang, misalnya, mengandung pati dan serat yang tidak hanya membantu meningkatkan berat badan tetapi juga mendukung pencernaan.
Dengan mengonsumsi makanan-makanan di atas secara teratur, Commers/kamu dapat meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan lohh. Selamat mencoba yahh dan jangan lupa selalu jaga keseimbangan nutrisi!
0 comments:
Post a Comment