Insecure? Mungkin Olahraga Wajah Yang Kalian Butuhkan

Mungkin sebagai sejumlah orang, permasalahan pada bagian bawah dagu atau double chin bukanlah hal yang buruk.

Namun, bagi sejumlah orang lainnya, hal ini tentunya menjadi permasalahan yang cukup besar karena bagi mereka double chin akan mengurangi keindahan penampilan bentuk wajah mereka.

Maka dari itu, untuk menghilangkan double chin ini, banyak sekali orang berlomba-lomba untuk melakukan berbagai macam cara.

Hal ini disebabkan karena kondisi tersebut dapat membuat leher seseorang menjadi tidak tampak disertai dengan dagu yang berlipat yang akan memperburuk bentuk wajah.

Sebenarnya, terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan double chin tanpa harus pergi ke klinik kecantikan atau melakukan operasi.

Meskipun hingga saat ini tidak ada bukti ilmiah bahwa terdapat olahraga latihan khusus yang berfungsi untuk menghilangkan double chin, namun terdapat beberapa trik yang dapat kamu lakukan yang tidak ada salahnya untuk dicoba. Berikut adalah beberapa gerakannya. 

1. Ball Exercise

Gerakan pertama yang dapat kamu lakukan untuk menghilangkan double chin adalah dengan melakukan gerakan ball exercise.

Gerakan dagu ini dapat dilakukan dengan cara yaitu dengan menempatkan bola berukuran 9 hingga 10 inci di bawah dagu titik bebas baru kemudian, tekan dagu ke bawah melawan bola. Ulangi gerakan ini berapa kali sehari.

2. Pucker Up

Gerakan yang satu ini dapat dilakukan dengan cara memiringkan kepala ke belakang, menghadap ke langit-langit. 

Kemudian, kerutkan bibir seolah-olah kamu sedang mencium langit-langit untuk meregangkan area di bawah dagu.

Hentikan kerutan dan kembalikan kepala ke posisi normal.

Selain dengan melakukan dua gerakan di atas, kamu juga dapat menghilangkan double chin dengan menerapkan beberapa kebiasaan seperti mengurangi porsi makan dan lebih banyak memakan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.

Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan olahan seperti daging asap, kornet, atau makanan daging lainnya mengkonsumsi makanan lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.

Selain itu, kamu juga dapat menghilangkan double chin dengan cara mengonsumsi banyak air putih.

mengonsumsi air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme, sehingga pembakaran lemak dalam tubuh pun meningkat.

Dengan begitu, kamu dapat memanfaatkan khasiat air putih ini sebagai alternatif untuk menghilangkan double chin.

penulis : Pn

sumber : hallodoc.co

Read More

Pola Diet Buruk, Sulit Berhasil

 Melansir dari hellosehat, masa plaeteu merupakan suatu kondisi ketika berat badan tidak turun lagi pada kurun waktu tertentu meski sudah menjalani dia sehat dan berolahraga. Bebas baru meski terkesan mengerikan, kamu tidak perlu khawatir karena fase ini merupakan fase yang normal. 

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan munculnya fase ini. Dalam penelitian dari The American Journal of Clincal Nutirition menunjukkan bahwa terdapat beberapa penyebab terjadinya fase ini. Namun, para peneliti melaporkan bahwa masa-masa sulit tersebut dapat terjadi setelah sekitar 6 bulan menjalani dia rendah kalori, salah satu teori yang menjadi penyebab fase Plaeteu ini adalah karena stres. 

Banyak orang yang menjalani diet kerap mengalami stres yang mungkin mempengaruhi waktu tidur mereka titik bass baru padahal, kesehatan mental serta kualitas tidur sangat penting dan sama pentingnya dengan makan sehat serta aktivitas fisik, hal ini kemudian mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan terutama perubahan komposisi tubuh. 

Maka dari itu, dia sehat dan rutin berolahraga juga perlu diimbangi dengan tidur yang cukup dan mengolah stres dengan baik

Penyebab selanjutnya seseorang mengalami fase ini adalah karena tubuh mereka sedang atau sudah beradaptasi

Setelah menjalani program diet selama beberapa minggu, kamu mungkin melihat perubahan yang cukup signifikan

Namun, hal tersebut tidak akan berlangsung lama karena tubuh dapat beradaptasi

Apabila tubuh yang sudah beradaptasi dengan penurunan berat badan tersebut ternyata dapat mempertahankan diri agar tidak kehilangan berat badan kembali

Selain itu, metabolisme juga dapat menjadi salah satu penyebab dibalik munculnya fase Plaeteu ini. metabolisme yang melambat dapat memperlambat penurunan berat badan

Namun, beberapa ahli berpendapat bahwa banyak orang yang mengalami kesulitan menurunkan berat badan lagi karena menghentikan diet mereka

Pasalnya, berpegang teguh pada rencana diet ketat atau rendah kalori setiap hari membuat kita merasa sulit dan menjadi tantangan tersendiri

Bahkan, beberapa diantara kita mungkin menganggapnya tidak realistis. Maka dari itu, tak heran jika kamu mengalami kesulitan dalam mengatur asupan kalori harian di tengah diet

Akibatnya, hasil diet menurunkan berat badan pun tidak lagi terlihat.

sumber : hellosehat.co

penulis : Pn

Read More

Susu dan rivalnya

 Sudah bukan menjadi rahasia lagi kalau susu merupakan salah satu produk olahan protein hewani yang memiliki banyak sekali khasiat dan juga manfaat bagi kesehatan tubuh.

Susu merupakan produk olahan protein hewani yang memiliki rasa yang sangat enak dan juga sangat mudah dijumpai di mana saja, meskipun tidak semua orang menyukai susu, namun tidak dapat dipungkiri bahwa susu merupakan salah satu jenis minuman favorit bagi semua orang.

Setiap 100 gram susu mengandung sekitar 75 kalori, selain mengandung protein dan kalsium, susu juga mengandung berbagai jenis nutrisi seperti lemak, vitamin a, vitamin b vitamin d , vitamin k, magnesium, natrium, serta kalium Maka dari itu, tak heran jika susu merupakan salah satu minuman yang baik untuk kesehatan tubuh seperti meningkatkan kekuatan tulang, menjaga kesehatan gigi, membantu pembentukan otot, dan masih banyak lagi.

Meskipun susu memiliki banyak sekali manfaatnya, ternyata susu bisa jadi berbahaya apabila kamu mengkonsumsinya dengan berbagai jenis makanan lain

Kamu dapat mengalami sakit perut, gangguan pencernaan, dan masih banyak lagi titik kira-kira Makanan apa saja sih yang tidak boleh dikonsumsi berbarengan dengan susu? Simak penjelasannya berikut

1. Susu dengan pisang

Masih banyak yang belum tahu ternyata susu dan pisang apabila dikonsumsi secara bersamaan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh

Pasalnya, pisang dan susu merupakan dua elemen yang berbeda di mana susu memiliki kandungan banyak protein, vitamin dan mineral titik sedangkan pisang adalah buah yang diperkaya oleh vitamin B6, mangan, vitamin c, serat makanan, kalium dan biotin

Meskipun kita menganggap bahwa kedua jenis makanan dan minuman tersebut memiliki manfaat yang besar untuk tubuh, ternyata berdasarkan penelitian, mengkonsumsi pisang dan susu bersamaan akan mengganggu sistem pencernaan

2. Susu dan teh

Siapa yang di antara kamu suka mencampurkan susu dan teh? Sudah bukan menjadi rahasia lagi jika banyak orang yang melakukannya

Padahal, kandungan antioksidan pada teh tidak akan terserap dengan baik oleh tubuh karena diikat oleh protein susu. Seperti yang diketahui bahwa antioksidan pada teh baik untuk mencegah diabetes dan penyakit jantung sehingga susu dan teh tidak dianjurkan dikonsumsi secara bersamaan

3. Susu dan dagin

berdasarkan beberapa penelitian, susu tidak baik dikonsumsi dengan sumber protein karena dapat mengganggu masalah pencernaan bagi sebagian orang

Kesalahan orang selama ini adalah mereka sering mengkombinasikan masakan daging dengan minuman susu, yaitu memasak daging dengan kuah susu. Meskipun susu membuat daging lebih empuk dan lezat, ternyata perpaduan protein yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan

4. Makanan Asam dan Sus

Mencampurkan jeruk atau makanan asam lainnya dengan susu, ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan. Karena, susu membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, dan ketika seseorang memilih susu dan lemon atau buah jeruk apapun secara bersamaan maka susu cenderung akan menggumpal

Hal ini akan mengundang gas dan mulas dan berdampak pada kesehatan tubuh titik selain itu, hal tersebut juga dapat menyebabkan hidung tersumbat, pilek, batu, ruam, dan alergi.

sumber : Hellosehat.co

penulis : mn

Read More

Sendirian Bukan Berarti Tidak Bahagia Tips Bahagia Meskipun Sendiri

 Dikarenakan manusia merupakan makhluk sosial, maka seringkali kita terjebak dalam pola pikir untuk memiliki banyak teman.

Padahal, seperti yang sudah dijelaskan bahwa kebahagiaan bisa datang kapan saja dan dalam bentuk apapun. Meski sebenarnya memiliki hubungan sosial yang baik juga salah satu hal yang dapat meningkatkan kebahagiaan, namun memiliki sedikit teman juga bisa membuat kita bahagia. 

Memiliki sedikit teman mungkin saja tidak sesuai dengan norma sosial yang melekat pada popularitas dan lingkungan sosial yang besar namun dapat membawa kepuasan yang mendalam serta kualitas hidup yang lebih tinggi.

Menjalin hubungan yang lebih kecil dapat menjadi arena pertumbuhan pribadi yang lebih dalam titik apabila kamu memiliki sedikit teman, mereka mungkin akan memiliki pengaruh yang lebih signifikan dalam membentuk kepribadian serta nilai-nilaimu.

Nah, buat kamu yang ingin tetap merasa bahagia meski memiliki sedikit teman, kamu dapat menanamkan sikap-sikap ini dalam diri kamu.

1. Menjaga keseimbangan dalam kehidupan sosial

Meski memiliki sedikit teman, menjaga keseimbangan dalam kehidupan sosial tetap penting. 

Dengan melakukan sikap ini, kamu dapat menyadari bahwa pentingnya melibatkan diri dalam aktivitas sosial. Kamu dapat memilih kegiatan atau komunitas yang sesuai dengan minatmu, serta temukan teman sejati yang dapat memahami serta mendukungmu.

Selain itu, jangan pernah ragu untuk mengajak teman-temanmu untuk ikut berpartisipasi dalam kegiatan sosial. Hal ini tidak hanya memperkaya hidupmu namun juga dapat menciptakan kenangan berharga bersama.

2. Fokus menjaga hubungan baik yang bertahan

Memiliki satu teman sejati dapat memiliki dampak yang lebih besar daripada memiliki banyak sekali puluhan teman yang semu.

Dengan tetap berfokus menjaga hubungan baik dengan temanmu maka akan membuatmu lebih bahagia karena hubungan yang berkelanjutan memerlukan upaya dan kesadaran dari kedua belah pihak.

Maka dari itu, komunikasi yang baik dukungan dan pengertian adalah kunci untuk membangun pondasi hubungan yang kuat.

3. Bersyukur atas kehadiran mereka yang mewarnai hidupmu

Sikap bersyukur merupakan kunci untuk meraih kebahagiaan, terlepas dari seberapa banyak teman yang kamu miliki.

Dengan fokus pada kualitas hidup dan bersyukur atas kehadiran teman-teman yang sudah mewarnai hidupmu merupakan salah satu sikap yang membuatmu akan lebih bahagia.

Dengan menghargai setiap momen dan kenangan yang dibagikan bersama, dan jangan abaikan keunikan dan keistimewaan mereka masing-masing.

sumber : beautynesia.co

penulis : pn

Read More

Keberagaman pantai di Provinsi Bengkulu

 Bengkulu merupakan salah satu provinsi di Indonesia yang memiliki banyak sekali keindahan alam serta pesona wisata yang sangat indah.

Letak di pulau Sumatera dengan garis pantai sepanjang 525 KM ini menawarkan banyak sekali keindahan alam yang memukau dengan pasir putih air laut yang biru, serta pemandangan sunset yang romantis.

Apabila kamu sedang mencari tempat wisata untuk menghabiskan waktu liburan yang memiliki keindahan air biru yang memukau, berikut beberapa rekomendasi wisata pantai yang ada di Bengkulu.

1. Pantai Pasir Putih Bengkulu

Rekomendasi tempat wisata pertama yang ada di Bengkulu adalah wisata Pantai Pasir Putih.

Wisata ini terletak di desa Lempuing, kecamatan ratu agung kota bengkulu.

Pantai ini berjarak sekitar 4 km dari pusat kota yang menyuguhkan keindahan alam pantai dengan pasir putih yang bersih serta air laut yang biru.

Selain itu, pantai ini memiliki ombak yang cukup besar, sehingga cocok untuk berselancar.

Selain itu, kamu juga dapat berenang, bermain pasir atau berfoto-foto di pantai ini.

2. Pantai Linau

wisata pantai Linau merupakan pantai yang terletak di desa Linau, kecamatan Nasal kabupaten Kaur, Bengkulu

Pantai ini berjarak sekitar 19 km dari kota Bintuhan ibukota kabupaten Kaur.

Di pantai ini terdapat Pasir Putih kecoklatan dan air laut yang biru jernih, sehingga memiliki pemandangan yang sangat indah.

Selain itu, pantai ini juga memiliki ombak yang lembut dan tenang, sehingga aman untuk berenang.

Tak berhenti sampai di situ, kamu juga dapat melihat ikan-ikan kecil yang berenang di air sebening kaca titik di sana juga kamu dapat bermain pasir, berfoto-foto atau sekedar bersantai.

3. Pantai Panjang

Pantai Panjang merupakan pantai ikonik dari provinsi Bengkulu.

Pantai ini merupakan pantai terpanjang se-indonesia dengan panjang mencapai 7 km.

Pantai ini memiliki pasir putih yang halus dan air laut yang biru jernih titik di sana, kamu dapat bermain air, berjemur, atau sekedar berjalan-jalan di sepanjang pantai sambil menikmati keindahan angin serta pemandangan yang indah.

Di pantai ini juga kamu dapat menikmati sunset yang sangat mempesona serta dapat bersantai di bawah pohon cemara atau pinus yang tumbuh di sekitar pantai.

penulis : hn

Read More

Keindahan Savana Sumatera Barat

 Sumatera Barat memang menjadi juara destinasi alam di Pulau Sumatra. Sumatera Barat mempunyai keistimewaan tersendiri bagi para pelancong. Karena menawarkan pengalaman menjelajah yang sangat berkesan. Jika sedang liburan ke Sumatera Barat, tak ada salahnya untuk commers mengunjungi Padang Mangateh. Karena Padang Mangateh ini sangat mirip dengan Padang Savana yang terletak di Matamata, North Island di Selandia Baru. Jadi commers gak pelru repot-repot pergi keluar negeri.

(sumber : piaman explore)

 Padang Mangateh merupakan sebuah daerah peternakan yang terletak di Mungo, Luak, Kabupaten Lima Puluh Kota, Sumatera Barat. Jaraknya dari Kota Padang lebih kurang 136 km dan dari Kota Payakumbuh sekitar 12 km. Daerah ini menjadi terkenal karena pemandangan padang rumputnya yang mirip dengan peternakan padang rumput di Selandia Baru. Peternakan ini secara resmi dikelola oleh Balai Pembibitan Ternak Unggul dan Hijauan Pakan Ternak (BPTU-HPT) Padang Mengatas di bawah Kementerian Pertanian Republik Indonesia. Hamparan padang rumput yang luasnya lebih kurang 280 hektar di Padang Mangateh mirip dengan Desa Hobbiton yang terletak di Matamata, North Island, Selandia Baru. Hal inilah yang menjadikan Padang Mangateh sering disandingkan dengan Selandia Baru oleh wisatawan yang telah berkunjung ke sini. Udaranya yang segar, panorama alam yang begitu memesona, serta hamparan padang rumput hijau yang begitu luas, menjadi ciri khas Padang Mangateh. 

Kondisi geografis Padang Mangateh yang terletak di pinggang Gunung Sago, menjadikan rumput di daerah ini tumbuh dengan subur. Sapi-sapi pun bisa dengan leluasa bergerak dan makan dengan sepuasnya. Hal ini bisa membuat sapi tumbuh lebih cepat. Commers bisa melihat panorama Kota Payakumbuh yang berbukit-bukit dalam keadaan cuaca yang cerah. Selain itu, commers juga bisa menyaksikan keindahan matahari terbit dan terbenam di antara hamparan alam pegunungan dan bukit-bukit yang mengelilingi peternakan.

Read More

KALENDER 2024 AKAN BERTABUR TANGGAL MERAH, INI DIA DERETAN HARI LIBUR NASIONAL DAN CUTI BERSAMA SELAMA 2024!

 Tidak terasa sebentar lagi pergantian tahun akan segera dimulai, tentu sudah banyak rencana yang akan di lakukan teruta rencana untuk berlibur, tapi masih banyak yang belum bisa menentukan kapan waktu yang pas karena masih menunggu hari libur, nah! Kebetulan banget nih ini dia deretan Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024 yang telah resmi ditetapkan pemerintah.Hal ini tentunya berkaitan dengan banyaknya rencana liburan yang ingin masyarakat lakukan di tahun depan.

Keputusan terkait Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024 telah resmi disahkan pada September, tepatnya Selasa 12 September 2023 lalu. Keputusan tersebut telah resmi ditandatangani Menteri PAN-RB Abdullah Azwar, Menteri Ketenagakerjaan Ida Fauziyah dan Menteri Agama Yaqut Cholil Qoumas yang diwakili Wakil Menteri Agama Saiful Rahmat Dasuki.Pada keputusan tersebut, ditetapkan ada 27 hari yang masuk ke dalam Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama 2024. Bagi yang hendak merancang liburan di tahun 2024, sebaiknya cek daftar Hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Kalender 2024

Hari Libur Nasional Tahun 2024 

1 Januari 2024: Tahun Baru 2024 Masehi

8 Februari 2024: Peringatan Isra Miraj Nabi Muhammad SAW

10 Februari 2024: Tahun Baru Imlek 2575 Kongzili

11 Maret 2024: Hari Raya Nyepi Tahun Baru Saka 1946

29 Maret 2024: Peringatan Wafat Isa Al-Masih

31 Maret 2024: Hari Paskah

10-11 April 2024: Hari Raya Idul Fitri 1445 Hijriah

1 Mei 2024: Hari Buruh Internasional

9 Mei 2024: Kenaikan Isa Almasih

23 Mei 2024: Hari Raya Waisak 2568 BE

1 Juni 2024: Hari Lahir Pancasila

17 Juni 2024: Hari Raya Idul Adha 1445 Hijriah

7 Juli 2024: Tahun Baru Islam 1446 Hijriah

17 Agustus 2024: Hari Kemerdekaan RI

16 September 2024: Maulid Nabi Muhammad SAW

25 Desember 2024: Hari Raya Natal

Cuti Bersama Tahun 2024

9 Februari 2024: Cuti Bersama Tahun Baru Imlek

12 Maret 2024: Cuti Bersama Hari Suci Nyepi Tahun Baru Saka 1946

8, 9, 12, 15 April 2024: Cuti Bersama Idul Fitri 1445 Hijriah

10 Mei 2024: Cuti Bersama Kenaikan Isa Al Masih

24 Mei 2024: Cuti Bersama Hari Raya Waisak

18 Juni 2024: Cuti Bersama Idul Adha 1445 Hijriah

26 Desember 2024: Cuti Bersama Hari Raya Natal.

Kemudian dikutip dari Kompas.com Cuti Bersama ditambah 2 hari, Pemerintah bakal menambah 2 hari libur untuk Pemilihan Presiden dan Pemilihan Legislatif pada tahun 2024 jika pemilu diadakan dua putaran (second round).

Ini diperkirakan tanggal 14 Februari dipastikan akan ada Pilpres (ditetapkan sebagai Libur Nasional ).

Kita juga antisipasi jika Pilpres ada dua putaran berarti dimungkinkan akan ada dua tambahan libur" kata Menpan RB Abdullah Azwar Anas, pasca-rapat tingkat menteri.Ia menyampaikan, dua tambahan libur itu di luar hari Libur Nasional dan Cuti Bersama Kalender 2024 yang ditetapkan sebanyak 27 hari. Dengan tambahan 2 hari maka libur ditetapkan sebanyak 29 hari. I

Itulah tadi sederet tanggal merah yang ada dikalendeer 2024, jadi buat kalian yang mau liburan udah bisa nih nentuin agenda selama 1 tahun kedepan have fun!!

Sumber:compass.com

Penulis:Vin

Read More

LIGA KOMUNIKASI 2023

Hari Pertama 

Jumat, 17 November 2023

   Pembukaan Liga Komunikasi (LIGAKOM) 2023 diselenggarakan di Lapangan Kompi Senapan B dan diikuti oleh seluruh angkatan Ilmu Komunikasi. Acara pembukaan ini dimulai pukul 14.27 WIB, mengalami keterlambatan 27 menit dari jadwal yang seharusnya karena adanya kesalahan teknis. Acara pembukaan dipandu oleh Dwi Rahmansyah dan Azizah Kurnia Anggraini sebagai Master of Ceremony (MC). Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Quran dan saritilawah oleh Muhammad Raja Ghozi dan Gina Apriliana, menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Dini Hutagalung sebagai dirigen. Acara dilanjutkan dengan kata sambutan dari Muhammad Christiano selaku Ketua Panitia Liga Komunikasi 2023 dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023 yang sekaligus membuka acara Liga Komunikasi 2023 secara resmi dengan pemotongan pita. Pembukaan Liga Komunikasi 2023 ini juga ditandai oleh penendangan bola oleh Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023. Acara pembukaan diakhiri dengan pembacaan doa yang dipandu oleh Ikbal Maulana. 

   Liga Komunikasi hari pertama diadakan dua pertandingan. Pertandingan pertama dimulai pukul 15.32 WIB antara angkatan 2021 vs angkatan 2022. Babak pertama tidak ada yang mencetak gol. Babak kedua angkatan 2021 berhasil mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Arjun dengan nomor punggung 14 di menit ke-5 dan menit ke-16 , kemudian gol ketiga dicetak oleh Muhammad Faris Akbar dengan nomor punggung 21 di menit ke-16. Angkatan 2022 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Dedan Fitrah Assabill dengan nomor punggung 01 di menit ke-6. Kemudian salah satu pemain dari angkatan 2022 mendapatkan kartu merah di menit ke-15 yaitu Bertolemius Kusuma dengan nomor punggung 24 dan terjadi offside di menit ke-15 kepada pemain angkatan 2021 oleh Muhammad Afdal. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.25 WIB yang dimenangkan oleh angkatan 2021 dengan skor akhir 3-1. 

  Pada pukul 16.46 WIB dilanjutkan pertandingan antara KFC vs angkatan 2023. Babak pertama KFC mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-30, gol kedua dicetak oleh Akmal Dwi Septian dengan nomor punggung 28 di menit ke-37, dan gol ketiga dicetak oleh Septa Irwanto dengan nomor punggung 10 di menit ke-46. Babak kedua KFC berhasil mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Rizki Raynaldi dengan nomor punggung 20 di menit ke-5, gol kedua dicetak oleh Septa Irwanto dengan nomor punggung 10 di menit ke-18, gol ketiga dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-18 dan gol keempat dicetak oleh Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-20. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.42 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 7-0.

 

Hari Kedua

 Sabtu, 18 November 2023 

  Liga Komunikasi hari kedua diadakan tiga pertandingan. Pertandingan dimulai pukul 14.25 WIB antara 1920 World War vs angkatan 2023. Mengalami keterlambatan menjadi pukul 15.00 WIB karena menunggu acara POPKA (Pekan Olahraga Pelajar Kota) usai. Babak pertama 1920 World War berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Sadad Ali Aulabi dengan nomor punggung 11 di menit ke-5. Babak kedua 1920 World War mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Arya Duta dengan nomor punggung 2 di menit ke-8, gol kedua dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-15 dan menit ke-43. Terjadi own gol oleh Dharma Manggala Putra dengan nomor punggung 17 di menit ke-46. Kartu kuning dikeluarkan oleh wasit kepada Ragil Saputra dengan nomor punggung 19 di menit ke-40. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.58 WIB yang dimenangkan oleh 1920 World War dengan skor akhir 5-0. 

  Pada pukul 16.15 WIB dilanjutkan pertandingan antara KFC vs angkatan 2021. Babak pertama KFC mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha dengan nomor punggung 14 di menit ke-16 dan menit ke-17 serta Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 di menit ke-19. Babak kedua KFC mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 di menit ke-26, gol kedua dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-27, Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-42, dan Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 di menit ke-56. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.15 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 7-0. Pada pukul 17.19 WIB dilanjutkan pertandingan antara angkatan 2023 vs Old Star. Babak pertama Old Star mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Riko Armando dengan nomor punggung 23 di menit ke-3, gol kedua dicetak oleh Yan Berlian dengan nomor punggung 10 di menit ke-13, dan gol ketiga dicetak oleh Abdi Wijaya Pranata dengan nomor punggung 7-0 di menit ke-15. Babak kedua Old Star kembali mencetak gol yang dicetak oleh Meigi Dio Spingte dengan nomor punggung 28 di menit ke-26 dan Dana Andika dengan nomor punggung 15 di menit ke-31. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Wahyu dengan nomor punggung 12 di menit ke-33. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.59 WIB yang dimenangkan oleh Old Star dengan skor akhir 5-1. 

 Hari Ketiga 

 Minggu, 19 November 2023

   Liga Komunikasi hari ketiga diadakan tiga pertandingan. Pertandingan di mulai pada pukul 14.00 WIB antara angkatan 2023 vs angkatan 2021 mengalami keterlambatan menjadi pukul 15.00 WIB karena menunggu kesiapan dari angkatan 2021. Pertandingan pertama diubah menjadi pertandingan adu pinalti dikarenakan kedua tim kekurangan pemain. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Christiano dengan nomor punggung 1 dan Bima Asrullah dengan nomor punggung 45. Angkatan 2021 berhasil mengungguli angkatan 2023 dengan mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Faris Akbar dengan nomor punggung 21, gol kedua dicetak oleh Salman Baity Tomimi dengan nomor punggung 18, gol ketiga dicetak oleh Muhammad Wahyu dengan nomor punggung 12 dan gol keempat dicetak oleh Iqbal Suryahandika dengan nomor punggung 99. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.40 WIB yang dimenangkan oleh tim dari angkatan 2021 dengan skor akhir 4-2. Pada pukul 15.44 WIB dilanjutkan pertandingan antara tim dari 1920 World War vs KFC. Babak pertama menit ke-35 terjadi own gol oleh Fonda Rama Utama dengan nomor punggung 4 dari KFC. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.42 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 1-0. 

  Pada pukul 16.59 WIB dilanjutkan pertandingan antara Old Star vs angkatan 2022. Babak pertama Old Star mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Riko Armando dengan nomor punggung 23 di menit ke-2, gol kedua dicetak oleh Abdi Wijaya Pranata dengan nomor punggung 7-0 di menit ke-8, gol ketiga dicetak oleh Wiradana dengan nomor punggung 15 di menit ke-19, dan gol keempat dicetak oleh Azzam Rabbani dengan nomor punggung 29 di menit ke-21. Angkatan 2022 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Aditya Anugrah dengan nomor punggung 39. Babak kedua Old Star mencetak 2 gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-34 dan menit ke-46. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.49 WIB yang dimenangkan oleh Old Star dengan skor akhir 6-1. 

 Hari Keempat 

 Jumat, 24 November 2023 

  Liga Komunikasi hari keempat diadakan dua pertandingan. Pertandingan dimulai pukul 15.00 WIB antara angkatan 2022 vs angkatan 2023 mengalami keterlambatan 40 menit menjadi 15.40 WIB karena menunggu kesiapan dari kedua tim. Babak pertama angkatan 2022 mencetak 6 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Zaidan Aziz dengan nomor punggung 6 dengan terjadi tendangan penalti di menit ke-8, kemudian dicetak oleh Hamdi Abrarrahman dengan nomor punggung 29 di menit ke-18. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Jopandu ilham dengan nomor punggung 48 di menit ke-2. Babak kedua angkatan 2022 mencetak 5 gol. Gol pertama dicetak oleh Isnu Pratama dengan nomor punggung 4 di menit ke-29, gol kedua dicetak oleh Muhammad Ravie dengan nomor punggung 24 di menit ke-33 dan menit ke-41, gol keempat di cetak oleh Michael Armstrong dengan nomor punggung 39 di menit ke-36, dan gol kelima dicetak oleh Isnu Pratama dengan nomor punggung 4 di menit ke-43. Angkatan 2023 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Jopandu ilham dengan nomor punggung 48 di menit ke-24. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.49 WIB yang dimenangkan oleh angkatan 2022 dengan skor akhir 7-2. 

  Pada pukul 15.53 WIB dilanjutkan pertandingan antara Old Star vs 1920 World War. Babak pertama tim Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-20. Babak kedua Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-42. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.43 WIB yang dimenangkan oleh tim Old Star dengan skor akhir 2-0. 

 

Hari Kelima 

 Sabtu, 25 November 2023

   Liga Komunikasi hari kelima diadakan tiga pertandingan. Pertandingan dimulai pukul 14.00 WIB antara 1920 World War dan angkatan 2023 mengalami keterlambatan menjadi 14.38 WIB karena menunggu kesiapan dari kedua tim. Babak pertama 1920 World War mencetak gol yang dicetak oleh Arya Duta dengan nomor punggung 2 di menit ke-13. Babak kedua 1920 World War mencetak gol yang dicetak oleh Dharma Manggala Putra dengan nomor punggung 17 di menit ke-30. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 15.28 WIB yang dimenangkan oleh 1920 World War dengan skor akhir 2-0. Pada pukul 15.56 WIB dilanjutkan pertandingan antara KFC vs angkatan 2022. Babak pertama KFC mencetak 2 gol yang dicetak oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha Junaidi dengan nomor punggung 14 di menit ke-12 dan menit ke-19. Babak kedua KFC mencetak 4 gol. Gol pertama dicetak oleh Muhammad Bimo Agryan Pasha Junaidi dengan nomor punggung 14 di menit ke-32 dan menit ke-46, Septa Irwanto dengan nomor punggung 10 di menit ke-35, dan Muhammad Abiyyu dengan nomor punggung 11 di menit ke-42. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.43 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 6-0.

   Pada pukul 17.08 WIB dilanjutkan pertandingan antara Old Star vs angkatan 2021. Babak pertama Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Aldira Noprasetia dengan nomor punggung 8 di menit ke-19. Babak kedua Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Meigi Dio Spingte dengan nomor punggung 28 di menit ke-30. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17.55 WIB yang dimenangkan oleh Old Star dengan skor akhir 2-0.

 Hari Keenam 

Minggu, 26 November 2023 

  Liga komunikasi hari keenam diadakan dua pertandingan. Pertandingan mulai pukul 14.00 WIB antara 1920 World War vs angkatan 2021 mengalami keterlambatan menjadi 15.32 WIB karena menunggu kesiapan dari kedua tim. Babak pertama 1920 World War mencetak 3 gol. Gol pertama dicetak oleh Arya Duta dengan nomor punggung 2 di menit ke-5, gol kedua dicetak oleh Sadad Ali Aulabi dengan nomor punggung 11 di menit ke-12 dan gol ketiga dicetak oleh Imam Aji Rahmatullah dengan nomor punggung 26 di menit ke-14. Babak kedua angkatan 2021 berhasil mencetak gol yang dicetak oleh Muhammad Wahyu dengan nomor punggung 12 di menit ke-22 dan Azzam Rabbani dnegan nomor punggung 29 di menit ke-35. 1920 World War kembali mencetak gol yang dicetak oleh Tito Jaya Pratama dengan nomor punggung 7 di menit ke-24. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 16.18 WIB yang dimenangkan oleh 1920 World War dengan skor akhir 4-2. 

  Pada pukul 16.34 WIB dilanjutkan dengan pertandingan antara KFC vs Old Star. Babak pertama KFC mencetak gol yang dicetak oleh Fazza Ikhuandi dengan nomor punggung 20 di menit ke-13 dan Muhammad Bimo Agryan Pasha Junaidi dengan nomor punggung 14 di menit ke-17. Babak kedua KFC kembali mencetak gol yang dicetak oleh Rolan Nurrahman dengan nomor punggung 13 dengan nomor punggung di menit ke-34. Old Star mencetak gol yang dicetak oleh Nasrul Effendi dengan nomor punggung 1 di menit ke-39. Dengan demikian, pertandingan berakhir pukul 17. 19 WIB yang dimenangkan oleh KFC dengan skor akhir 3-1. Pada pukul 16.45 WIB dilanjutkan acara penutupan Liga Komunikasi (LIGAKOM) 2023, mengalami keterlambatan 1 jam 15 menit dari jadwal yang seharusnya karena adanya kendala teknis. Acara penutupan dipandu oleh Dwi Rahmansyah dan Azizah Kurnia Anggraini sebagai Master Of Ceremony (MC) formal. Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Quran dan saritilawah oleh Muhammad Raja Ghozi dan Gina Apriliana, pembacaan doa oleh Ikbal Maulana, menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Dini Hutagalung sebagai dirigen. Acara dilanjutkan dengan kata sambutan dari Muhammad Christiano selaku Ketua Panitia dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023 sekaligus menutup acara secara resmi. Acara dilanjutkan dengan pengumuman yang dipandu oleh Dwiki Ilham Rizki Ramadhan dan Nafta Zalfa Tsabita selaku Master of Ceremony (MC) non formal, sekaligus penyerahan hadiah dan sertifikat pemenang oleh Ketua Umum HIMIKOM periode 2023, Kepala Badan Olahraga HIMIKOM periode 2023, dan Ketua Panitia Liga Komunikasi 2023

Read More

Surga Tersembunyi di Tanah Hitam Bengkulu Utara

Desa Tanah hitam merupakan desa yang berada di Kec. Padang jaya Kabupaten Bengkulu Utara Provinsi Bengkulu memiliki potensi yang sangat besar untuk dikembangkan menjadi sebuah peluang usaha wisata.

(gambar air terjun curug 9)

Terlihat dari terdapat nya sebuah air terjun yang berada di kawasan hutan lindung, hutan alami bukit barisan yang menjadi tempat tersebut sebagai potensi wisata bagi desa Tanah Hitam. Air terjun curug 9 yang memiliki keindahan dengan 9 aliran air yang mengalir dan track menuju puncak yang menjadikan daya tarik wisatawan untuk datang berkunjung kesana. 

Tidak hanya itu, Pak Dedi selaku kepala desa Tanah Hitam juga mengatakan desa mereka memiliki hamparan sawah yang kurang lebih 48 hektar membentang yang memiliki keindahan tidak kalah dari air terjun Curug 9, dan perkebunan karet serta sawit yang menjadi mata pencaharian warga disana. Hanya saja akses menuju desa tersebut bisa dikatakan kurang layak, dengan jalan yang belum teraspal yang membuat sulitnya dan membuat perjalanan menjadi jauh. Untuk itu dengan segala potensi yang ada besar harapan pemerintah dapat ikut andil dalam perbaikan dan pengembangan agar dapat membuka dunia bahwa Bengkulu memiliki surga yang tersembunyi yang harus orang-orang ketahui.

penulis : mn

Read More

Badan lesu? Olahraga Obatnya, Manfaat Olahraga Bagi Tubuh Manusia

(sumber : Freepik)

Olahraga merupakan sebuah aktivitas fisik yang sangat diperlukan oleh tubuh manusia agar tetap sehat dan sangat penting untuk dilakukan secara rutin agar kesehatan dan kebugaran tubuh tetap terjaga. Meskipun tengah berada di himpitan kesibukan dan aktivitas sehari-hari, olahraga/aktivitas fisik ringan ini haruslah tetap dilakukan untuk menjaga kesehatan, terutama ketika berada di situasi cuaca yang tidak menentu seperti saat ini, yang terkadang panas dan tiba-tiba hujan. 

Meskipun beberapa orang mengatakan bahwa olahraga merupakan sebuah kegiatan yang melelahkan, namun dibalik itu semua, manfaat olahraga sangat dapat dirasakan oleh tubuh, seperti membentuk kekuatan serta kesehatan tubuh dan juga metabolisme tubuh menjadi kuat.

berikut adalah beberapa manfaat dari Berolahraga bagi tubuh seseorang, diantaranya adalah:

1. Menjaga kesehatan jantung

2. Menormalkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

3. Membakar kalori di dalam tubuh

4. Membuat tubuh lebih bugar

5. Mencegah terjadinya obesitas

6. Mengurangi stres

(sumber : freepik)

Nah, itulah beberapa manfaat olahraga bagi tubuh, untuk itu sangat disarankan untuk dapat melakukan aktivitas olahraga ringan diantara sela-sela kesibukan yang ada agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

penulis : MN

Sumber : kemenkes.co.id

Read More

SEMBELIT? INI DIA 5 REKOMENDASI BUAH UNTUK BANTU ATASI SEMBELIT !!

 

Susah BAB atau sembelit bisa menjadi masalah besar bagi sebagian orang, orang-orang yang mengalami sembelit biasanya disebabkan oleh kurang konsumsi serat, dalam hal ini mengonsumsi buah-buahan bisa dijadikan alternatif solusi untuk mengatasi sembelit. 

(sumber : Freepik.co)

Buah-buahan umumnya memiliki kandungan air dan serat yang baik untuk melancarkan pencernaan, tetapi dari banyaknya buah-buahan tersebut ada beberapa buah yang terkenal apabila dikonsumsi dapat melancarkan BAB salah satunya yaitu pepaya.

 Pepaya terkenal dapat melancarkan BAB karena khasiatnya yang tidak di ragukan lagi, tetapi sayangnya tidak semua orang hobi mengonsumsi buah pepaya karena baunya yang dianggap kurang sedap. Apakah kamu salah satunya? Jika iya,maka tenang saja.selain pepaya ada beberapa buah yang dapat membantu mengatasi susah BAB akibat sembelit .

 

1.Pepaya

Pepaya terkenal sebagai buah untuk melancarkan BAB dan hal ini sudah tidak perlu diragukan lagi, bahkan sebagian besar masyarakat pasti sudah mengetahuinya. Pepaya mengandung serat, folat, serta vitamin A,C, dan E yang mampu membantu melancarkan sistem pencernaan.Selain itu, pepaya juga mengandung papain dan pektin yang dinilai dapat membantu kelancaran pergerakan saluran pencernaan, sehingga bermanfaat melancarkan BAB. Tak heran jika buah ini sering disebut sebagai obat pencahar alami.

Tidak hanya memperlancar BAB, buah dengan rasa manis ini rupanya juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan lain, seperti gejala irritable bowel syndrome atau sindrom iritasi usus besar (IBS).

2.Apel

 Apel merupakan salah satu buah pelancar BAB selain pepaya. Apel memiliki kandungan serat yang tinggi, di mana pada satu apel berukuran kecil (kurang lebih 200 gram) terdapat serat sebanyak 4 gram. Nutrisi ini bermanfaat membantu pembentukan feses sekaligus memicu BAB secara teratur.Apel juga mengandung serat larut bernama pektin yang terkenal akan efek pencaharnya. Pektin yang berada di dalam usus akan difermentasi oleh bakteri baik saluran cerna sehingga menghasilkan asam lemak rantai pendek.

Asam lemak tersebut akan menyerap banyak air ke usus sehingga dapat membantu melunakkan feses. Dengan begitu, gejala sembelit dapat mereda. Namun, pastikan Anda sudah mencuci apel dengan bersih sebelum mengonsumsinya, ya.

3.Jeruk

 Selain mengandung vitamin C yang cukup tinggi, jeruk juga diketahui kaya kaya akan serat larut (pektin) serta antioksidan naringenin (flavanol) yang bermanfaat untuk meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus. Hasilnya, feses menjadi lebih lunak.Perlu diketahui pula, dalam satu buah jeruk (100 gram jeruk) terdapat sekitar 2,4 gram serat atau setara dengan hampir 10% asupan serat harian yang direkomendasikan. Anda dapat mengonsumsi jeruk secara langsung untuk mendapatkan serat dan vitamin C secara optimal.

4.  Kiwi

 Kiwi memiliki peran dalam melancarkan pencernaan sehingga bisa dimanfaatkan sebagai obat pencahar alami.Kiwi termasuk dalam golongan buah pelancar BAB karena memiliki kandungan serat yang tinggi, yaitu sebanyak 9% dalam satu buah.

Tidak hanya itu , buah kiwi juga mengandung enzim actinidin yang dapat memicu gerakan usus menjadi lebih optimal. Sehingga buang air besar pun akan menjadi lebih lancar dan teratur.

5.Pisang

 Bukan tanpa alasan pisang menjadi salah satu buah pelancar BAB. Pasalnya dalam 120 gram pisang matang mengandung 3 gram serat. Sebagian besar serat tersebut merupakan serat larut (pektin) yang baik untuk pencernaan.

Selain memperlancar BAB, pisang juga menjadi pilihan makanan untuk penderita diare. Pisang memiliki tekstur lembut sehingga mudah dicerna. Di samping itu, buah ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan elektrolit yang hilang akibat diare.

Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi pisang mentah karena mengandung tanin dan pati resisten amilase yang tinggi. Di mana kedua zat tersebut justru dapat memperburuk sembelit.

 Itulah tadi beberapa buah yang dapat membantu melancarkan BAB akibat sembelit,tetap jaga kesehatan dengan mengonsumsi makanan yang seimbangan agar memperoleh manfaat secara optimal dan jalani hidup sehat secara konsisten.

Penulis :Pipin 

Sumber : siloamhospitals.com 

Read More

KEMAH ORIENTASI MAHASISWA DAN PENGEMBANGAN KOMUNIKASI (KOMPAK) 2023

 

Jumat, 13 Oktober 2023

Agenda hari pertama dimulai pukul 06.00 WIB sampai pukul 07.00 WIB dengan melakukan rechecking peserta. Peserta yang hadir berjumlah 81 orang dari 82 orang yang mendaftar KOMPAK 2023. Agenda pembukaan KOMPAK 2023 dimulai pukul 08.30 WIB yang dipandu oleh Bertolemius Kusuma dan Agil Fitria sebagai Master of Ceremony (MC). Dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Qur’an oleh Rifki Noorfadhila Andrea, selanjutnya pembacaan doa yang dipandu oleh Muhammad Kevin Alfisyahrin Elvandry dan dilanjutkan dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Tesa Oktaviani sebagai dirigen. Acara dilanjutkan dengan penyampaiaan kata sambutan oleh Bima Tri Sakti selaku Ketua Panitia, Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023, oleh Ibu Rasianna BR Saragih., S.Sos., M.Si. selaku Ketua Jurusan Ilmu Komunikasi dan Bapak Dr. Mas Agus Firmansyah, S.Sos., M.Si. selaku Wakil Dekan Bidang Kemahasiswaan Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universtas Bengkulu yang sekaligus membuka acara KOMPAK 2023 secara resmi dengan pemotongan pita.

Peserta berangkat pukul 09.45 WIB dengan menggunakan tiga bus dan dua mini bus. Peserta tiba di lokasi pukul 11.35 WIB, kemudian peserta diarahkan untuk melakukan salat Jumat untuk peserta laki-laki dan salat Dzuhur untuk peserta perempuan. Kegiatan dilanjutkan dengan mendirikan tenda serta memberikan edukasi tata cara mendirikan tenda dengan benar yang berlangsung hingga pukul 15.00 WIB, setelah selesai peserta diberi waktu istirahat dan dilanjutkan dengan makan bersama. Pukul 15.50 WIB peserta diarahkan kembali untuk membuat jalur perairan di sekitar tenda hingga pukul 17.00 WIB. Lalu peserta mengikuti kegiatan ice breaking yakni random play dance selama 30 menit. Selanjutnya peserta diberi waktu 30 menit untuk mandi dan beristirahat, kemudian pukul 18.00 WIB peserta diarahkan ke masjid untuk melaksanakan salat Magrib.

Agenda selanjutnya peserta diarahkan bersiap-siap makan malam dengan didampingi oleh tutor gugus masing-masing. Setelah itu peserta diarahkan untuk melaksanakan ibadah salat Isya yang didampingi panitia. Pukul 20.00 WIB dilanjutkan diskusi dengan perangkat desa yang disampaikan langsung oleh Bapak Sutisno selaku Kepala Dusun I Batu Layang yang

dipandu oleh Bertolemius Kusuma sebagai moderator, peserta diberikan pemahaman mengenai adat, budaya, norma, dan pembangunan Desa Batu Layang yang berfungsi sebagai sarana menyambung silaturahmi dengan warga Desa Batu Layang, agenda ini berakhir pukul 21.30 WIB dan peserta diarahkan untuk beristirahat di tenda masing-masing. Lalu panitia melakukan evaluasi kegiatan pukul 00.00 WIB hingga pukul 00.30 WIB.

 

Sabtu, 14 Oktober 2023

Hari kedua dimulai pukul 00.30 WIB dengan agenda briefing untuk mengadakan kontemplasi 1. Kontemplasi 1 dimulai pukul 01.30 WIB dengan penanggungjawab Muhammad Abiyyu dari Ilmu Komunikasi angkatan 2018. Setelah itu, seluruh peserta KOMPAK 2023 mendapatkan cooling down yang berfungsi sebagai penenang setelah kontemplasi 1. Pukul 03.35 WIB peserta diarahkan kembali untuk beristirahan di tenda masing-masing.

Peserta dibangunkan kembali untuk melaksanakan salat Subuh pukul 04.45 WIB. Pukul

06.45 WIB seluruh peserta KOMPAK 2023 berkumpul di lapangan untuk melaksanakan senam pagi yang didampingi oleh panitia. Selanjutnya seluruh peserta diminta untuk menyiapkan perlengkapan mandi dan peserta diarahkan untuk mandi, setelah itu peserta diarahkan kembali ke tenda untuk sarapan pagi. Pukul 09.00 WIB seluruh peserta KOMPAK 2023 dikumpulkan di lapangan untuk mempersiapkan agenda selanjutnya yaitu rally post. Tepat pukul 09.30 WIB peserta KOMPAK 2023 menjalankan rally post secara berurutan. Peserta yang pertama kali menjalankan rally post adalah kelompok 1 dan kelompok 2, lalu diakhiri oleh kelompok 8 dan kelompok 9. Rally post berakhir pukul 16.30 WIB.

Setelah rally post berakhir, seluruh peserta diarahkan untuk membersihkan diri dan salat Asar di masjid. Pukul 18.00 WIB peserta diarahkan untuk salat Magrib di masjid, kemudian dilanjutkan dengan makan malam bersama. Saat memasuki waktu salat Isya, peserta diarahkan untuk melaksanakan salat dengan mempersiapkan alat salat. Agenda selanjutnya malam keakraban peserta yang berisi pemutaran video dari Komunitas Communication Cinematography (COMMA) yang dipandu oleh Randy Pratama Asjon sebagai Master of Ceremony (MC) nonformal, agenda ini berlangsung pukul 19.30 WIB hingga pukul 20.00 WIB. Kemudian dilanjutkan dengan kontemplasi 2 yang dimulai dari pukul 20.00 WIB hingga pukul 22.00 WIB, kegiatan ini berisi penyampaian materi dari Hairian Fasi selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2019 yang dipandu oleh Bertolemius Kusuma sebagai moderator. Tujuan dari kontemplasi 2 ini adalah terciptanya mahasiswa Ilmu Komunikasi yang kompeten dan memberikan renungan kepada peserta akan pentingnya kekeluargaan khususnya di dalam keluarga besar Ilmu Komunikasi. Setelah kontemplasi 2 selesai, peserta diarahkan untuk beristirahat di tenda masing-masing.

Minggu, 15 Oktober 2023

Pada hari ketiga peserta dibangunkan pukul 04.45 WIB untuk melaksanakan salat Subuh. Agenda selanjutnya adalah senam pagi, setelahnya peserta diarahkan untuk mengambil perlengkapan mandi dan bergerak menuju irigasi untuk mandi dari pukul 07.10 WIB hingga pukul 09.00 WIB kemudian dilanjutkan dengan sarapan pagi.

Agenda selanjutnya adalah penelitian yang dilakukan pukul 09.00 WIB, dalam kegiatan penelitian ini seluruh peserta dibagi menjadi dua kelompok, kelompok pertama melakukan diskusi tentang inovasi yang diberikan terhadap kekurangan program kerja yang ada di desa, materi ini disampaikan oleh Bapak Agus Rahmani selaku Sekretaris Desa Batu Layang dan dilanjutkan dengan agenda diskusi, setelah berdiskusi para peserta mempresentasikan hasil dari diskusi tersebut. Kelompok kedua melakukan praktik langsung terhadap sistem pertanian di Desa Batu Layang, dimulai dari para peserta berkunjung ke tempat pengambilan pupuk dan benih jagung, selanjutnya peserta diarahkan ke lahan pertanian salah satu warga. Setelah sampai di lahan milik warga peserta mendengarkan penjelasan singkat dari pemilik ladang tentang bagaimana cara menanam benih jagung dengan benar dan dilanjutkan melakukan praktik langsung, hingga pukul 14.00 WIB.

Pada pukul 14.00 WIB peserta melanjutkan agenda bakti sosial ke masyarakat, para peserta diarahkan untuk berinteraksi dengan warga dan melakukan pemungutan sampah di area lingkungan warga sekitar dan lapangan perkemahan, kemudian peserta laki-laki diarahkan untuk mengumpulkan kayu bakar di sekitar lokasi perkemahan. Bakti sosial berakhir pukul 15.30 WIB dan dilanjutkan dengan salat Asar. Kemudian pukul 16.30 WIB, peserta melanjutkan agenda yaitu games yang melibatkan peserta, panitia, dan senior.

Setelah games berakhir perserta diarahkan untuk mandi dan salat Magrib, kemudiaan dilanjutkan dengan makan malam pukul 19.00 WIB. Agenda selanjutnya peserta diarahkan untuk menulis surat cinta yang ditujukan untuk satu orang panitia. Pukul 19.30 para peserta diarahkan ke masjid untuk salat Isya, agenda selanjutnya adalah penampilan kreatifitas peserta yang dijadwalkan pukul 20.30 WIB yang dipandu oleh Nadya Febysari dan Randy Pratama Asjon sebagai Master of Ceremony (MC). Kegiatan ini diawali dengan penyampaiaan kata sambutan oleh Kepala Desa Batu Layabg Bapak Muksin, Bima Tri Sakti selaku Ketua Panitia, dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023. Acara malam puncak ini dihadiri oleh perangkat dan warga desa, acara dilanjutkan dengan penampilan kreatifitas dari setiap kelompok. Penampilan kreatifitas ini berakhir pada pukul 22.45 WIB. Agenda selanjutnya adalah top secret yang bertujuan sebagai hiburan untuk panitia, peserta, senior, dan alumni. Top secret berakhir pukul 23.30 WIB, selanjutnya peserta diarahkan untuk istirahat di tenda masing-masing.

Senin, 16 Oktober 2023

Agenda di hari keempat diawali dengan briefing kontemplasi 3 pukul 02.00 WIB. Kegiatan dilanjutkan dengan kontemplasi 3 dari pukul 03.00 WIB hingga 04.45 WIB, dengan penanggungjawab Ary Mufti Insan Nanda dari Ilmu Komunikasi angkatan 2019. Setelah itu peserta diarahkan untuk salat Subuh ke masjid.

Pada pukul 06.00 WIB peserta,panitia dan senior bergotong royong membersihkan area KOMPAK hingga pukul 11.00 WIB. Agenda selanjutnya pukul 13.10 WIB adalah penutupan KOMPAK 2023 yang dipandu oleh Bertolemius Kusuma dan Agil Fitria sebagai Master of Ceremony (MC) formal, dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Qur’an oleh Perdi Danata, selanjutnya pembacaan doa yang dipandu oleh Muhammad Kevin Alfisyahrin Elvandry dan dilanjutkan dengan menyanyikan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Nurul Adzkia sebagai dirigen. Acara dilanjutkan dengan penyampaiaan kata sambutan oleh Bima Tri Sakti selaku Ketua Panitia, Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM Periode 2023 sekaligus menutup kegiatan KOMPAK secara resmi. Dilanjutkan dengan kata sambutan dari kepala Desa Batu Layang yang diwakili oleh Bapak Agus Rahmani selaku sekretaris Desa Batu Layang, Ketua Karang Taruna desa Batu Layang Bapak Hardi dan Ketua DPD Desa Batu Layang Bapak Kasmadi, selanjutnya penyerahan plakat dan cenderamata kepada perangkat desa dan warga Desa Batu Layang.

Agenda selanjutnya pemasangan badge secara simbolis yang diwakilkan oleh Muhammad Firas Al Kindi dan Dwi Puspita Sari selaku perwakilan angkatan Ilmu Komunikasi 2023 yang dipasang oleh Ketua Umum Himikom Fachrul Prayoga, yang dipandu oleh Bertolemius Kusuma dan Agil Fitria Nurjanah sebagai Master of Ceremony (MC) nonformal. Selanjutnya pengumuman pemenang yel-yel terbaik dimenangkan oleh kelompok 2, kelompok terbaik dimenangkan oleh kelompok 4, dan penampilan kreativitas kelompok terbaik dimenangkan oleh kelompok 1. Dilanjutkan dengan pengumuman pemenang games pertama adalah kelompok 9, pemenang games kedua gugus 4 dan pemenang games ketiga gugus 7, dan terakhir pengumuman 9 kategori gugus. Setelah itu penobatan Putra dan Putri KOMPAK 2023 yang jatuh kepada Azzam Rafid Khairi sebagai Putra KOMPAK 2023 dan Nada Hafiyah Klariesha sebagai Putri KOMPAK 2023. Setelah agenda penutupan selesai, peserta pulang menggunakan tiga bus pukul 15.00 WIB, setelah sampai di Universitas Bengkulu, panitia melakukan absensi kepada peserta dan peserta langsung diarahkan untuk pulang ke rumah masing-masing.

Read More

Mari Kenakan Batik di Hari Batik Nasional

Hari ini, Senin (10 Februari), Indonesia merayakan Hari Batik Nasional. Hari ini diperingati untuk meningkatkan kebanggaan masyarakat Indonesia terhadap kekayaan budayanya, termasuk batik. Batik sendiri dikenal sebagai negara yang kaya akan budaya. Tidak hanya di Indonesia, batik Indonesia juga dikenal di seluruh dunia sebagai warisan berharga.

Sejarah momen ini tidak terlepas dari pengakuan UNESCO terhadap batik sebagai warisan budaya takbenda pada tahun 2009. Keputusan itu diambil pada sidang ke-2 Intergovermental Committee on Intangible Cultural Heritage (Komite Antarpemerintah tentang Benda Warisan Budaya Takbenda) di Abu Dhabi, Uni Emirat Arab, 2 Oktober 2009.

Setiap daerah di Indonesia memiliki batik dengan ciri khas masing-masing, termasuk Bengkulu. Bengkulu memiliki batik dengan nama yaitu batik besurek, yang berartikan tulisan tulisan kaligrafi arab dan terkadang ada gambar bunga rafflesia yang merupakan bunga endemik asli dari Bengkulu. 

Batik sendiri dianggap sebagai perekat bangsa dan simbol persatuan. Batik seolah menghilangkan kelas sosial di masyarakat karena nilai-nilai persahabatan yang dibawanya. Hari Batik Nasional merupakan cara paling tepat untuk melestarikan jati diri bangsa. Batik sendiri merupakan teknik tradisional dekorasi atau lukisan pada kain. Anda bisa memakai batik kapan saja, di mana saja.

Di zaman modern ini, batik tidak hanya sekedar kain yang digunakan untuk acara formal dan informal. Anda bisa memakainya setiap hari. Beberapa komunitas dan aktivis juga mengkampanyekan penggunaan batik dalam aktivitas sehari-hari.

 Selamat Hari batik nasional!

sumber : cnn.indonesia

penulis : mn

Read More

WELCOME TO COMMUNICATION (WTC) 2023

Sabtu, 9 September 2023

   Pembukaan acara Welcome to Communication 2023 diselenggarakan di International Meeting Room, Fakultas Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Universitas Bengkulu. Acara dimulai pukul 08.10 WIB dan diikuti oleh seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 serta para tamu undangan. Acara pembukaan dipandu oleh Muhammad Ifandi Mahendra dan Era Purwanti sebagai Master of Ceremony (MC) formal, dilanjutkan dengan pembacaan ayat suci Al-Qur’an dan sari tilawah oleh Rifky Noorfhadilah Andera dan Zharifah Namora Tanjung. Dilanjutkan dengan menyanyikan lagu Indonesia Raya dan Mars HIMIKOM yang dipandu oleh Anindya Viola Azzahra sebagai dirigen, dan pembacaan doa oleh Perdi Danata. Acara dilanjutkan dengan penyampaian kata sambutan oleh Muhamad Ravie selaku Ketua Panitia Welcome to Communication 2023 dan Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM periode 2023. Kata sambutan dilanjutkan oleh Ibu Rasianna Br Saragih, S.Sos, M.Si selaku Ketua Jurusan Ilmu Komunikasi dan Bapak Dr. Mas Agus Firmansyah, M.Si selaku Wakil Dekan III Bidang Kemahasiswaan FISIP Universitas Bengkulu yang sekaligus membuka acara Welcome to Communication 2023. 

  Setelah pembukaan, acara dilanjutkan dengan kegiatan kunjungan media yang diikuti oleh seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 yang berlokasi di Stasiun TVRI Bengkulu dan Rakyat Bengkulu (TV & Koran). Seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 berangkat menuju lokasi kunjungan Media menggunakan Bus pukul 09.50 WIB dan pulang kembali ke lokasi pukul 11.30 WIB. Setelah kegiatan kunjungan media, kegiatan dilanjutkan dengan ISAMA hingga pukul 13.00 WIB. Acara dilanjutkan dengan kegiatan WTC Talk Show yang dimulai pukul 13.25 WIB. Acara WTC Talk Show tahun ini mengundang narasumber dari salah satu alumni mahasiswa Ilmu Komunikasi angkatan 2016, Izon Ramadani. Acara WTC Talk Show berakhir pukul 14.25 WIB dan dilanjutkan dengan kegiatan debate yang dipandu oleh Aditya Anugrah. kegiatan debate mengundang 2 juri, yaitu Fhatiyyah Jannah dan Adilah Khaira Amini. Acara debate berakhir pukul 16.30 WIB dan acara Welcome to Communication 2023 hari pertama diakhiri dengan sharing session di Pelataran FISIP Universitas Bengkulu hingga pukul 17.00 WIB.

Minggu, 10 September 2023

  Agenda hari kedua diawali dengan sharing session pukul 07.55 WIB sekaligus penilaian yel–yel dari setiap kelompok di Pelataran GB II UNIB. Peserta yang hadir berjumlah 91 dari 97 peserta yang mendaftar WTC 2023. Pada pukul 08.30 WIB kegiatan Welcome to Communication 2023 dibuka dengan penampilan kreativitas kelompok mahasiswa yang berupa pentas seni oleh seluruh mahasiswa baru Ilmu Komunikasi 2023 yang diselenggarakan di Pelantaran GB II UNIB. Pada pukul 10.30 WIB mahasiswa baru diminta untuk mengganti pakaian warna sesuai dengan warna gugus yang telah ditentukan dan acara selanjutnya akan dilanjutkan dengan sosialisasi HIMIKOM. Pada Pukul 11.00 WIB dilanjutkan dengan Sosialisasi HIMIKOM oleh Ketua Umum, Sekretaris Umum, Bendahara Umum, Wakil Bendahara Umum, serta Badan, Bidang, dan Kesekretariatan yang berada di bawah naungan HIMIKOM serta pembacaan Amanat Muker. Pada pukul 13.00 WIB ISAMA dan dilanjutkan dengan membuat kliping tentang sosialisasi HIMIKOM. Mahasiswa baru Ilmu Komunikasi mengerjakan kliping dengan kreatifitas dari masing-masing gugus, pengerjaan kliping selesai pada pukul 14.40 WIB.

  Agenda selanjutnya adalah rally post yang dimulai pada pukul 15.00 WIB. Mahasiswa akan mendatangi setiap pos yang tertera pada peta yang telah dibagikan. Rally post berlokasi  di Parkiran GB II, kantin, dan area Danau Inspirasi UNIB. Rally post berlangsung kurang lebih 3 Jam dan selesai pada pukul 18.15 WIB. Setelah itu, dilanjutkan dengan ISAMA dan berganti pakaian untuk acara penutupan yaitu malam puncak Welcome to Communication 2023.

  Penutupan acara Welcome to Communication 2023 dimulai pada pukul 19.30 WIB yang dipandu oleh Muhammad Ifandi Mahendra dan Era Purwanti sebagai Master of Ceremony (MC) formal dan menyanyikan lagu Indonesia Raya serta Mars HIMIKOM. Dilanjutkan kata sambutan oleh Muhamad Ravie selaku Ketua Panitia WTC 2023 dan kata sambutan oleh Fachrul Prayoga selaku Ketua Umum HIMIKOM Periode 2023 sekaligus menutup agenda WTC 2023 secara resmi. Kemudian pembacaan doa oleh Perdi Danata. Agenda terakhir dari WTC 2023 yaitu malam puncak yang dimulai pukul 20.05 WIB. Agenda ini dihadiri oleh peserta, pengurus HIMIKOM, senior dan alumni Ilmu Komunikasi UNIB. Malam Puncak dipandu oleh Herlin Nisa Merdianti dan Muhammad Kevin Alfisyahrin Elvandry selaku pembawa acara hiburan. Diawali dengan give away dari sponsor, pengumuman gugus terbaik serta pengumuman putra dan putri WTC 2023. Kemudian pemasangan selempang dari putra dan putri WTC 2022 yaitu Muhamad Ravie dan Elsa M. Cik Nur kepada putra dan putri WTC 2023 yaitu Ariel Darma Yendi dan Dini Hutagalung. Agenda dilanjutkan oleh penampilan Band Eldentic. Agenda malam puncak selesai pukul 21.30 WIB, semua peserta dan tamu undangan diarahkan untuk meninggalkan lokasi.

Read More

10 Negara Tawarkan Ekowisata Terbaik di Dunia, Indonesia Termasuk

Isu-isu kerusakan lingkungan sangat penting untuk diketahui oleh para pelancong ketika datang ke destinasi wisata yang akan dikunjungi. Sudah Banyak masyarakat yang menjadi lebih sadar akan lingkungan, terutama ketika akan bepergian ke wisata alam. 

(sumber : Freepik.com)

Ada banyak cara untuk bepergian ke destinasi yang lebih ramah lingkungan dengan cara menaiki kendaraan umum seperti kereta api, bus, maupun kendaraan umum lainnya. 

Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menjadi turis yang lebih baik. Dan sekarang, banyak sekali komunitas maupun organisasi yang ingin menghargai satwa liar, mendukung komunitas pecinta alam, dan membatasi dampak lingkungannya, sehingga memiliki destinasi yang lebih mengedepankan ekowisata. 

Forbes Advisor telah mengembangkan indeks ekowisata untuk membantu wisatawan menentukan lokasi terbaik yang menawarkan pengalaman akan sadar kepada lingkungan atau ekowisata. 

Indeks tersebut mengukur berbagai faktor, termasuk jumlah spesies hewan dan tumbuhan, dan spesies yang dilindungi per 10 km persegi, persentase daratan yang dilindungi, jumlah Situs Warisan Alam UNESCO, emisi CO2 per kapita, dan kinerja lingkungan secara umum, seperti kualitas udara. 

Dari hasil analisis data tersebut, negara Brasil menduduki posisi tertinggi dalam indeks ekowisata. Peringkat ini dibagi ke dalam berbagai kategori guna membantu merencanakan petualangan ramah lingkungan berikutnya. 

Australia memiliki jumlah situs warisan dunia UNESCO terbanyak, sedangkan Brasil tampaknya memiliki tingkat keanekaragaman hayati yang tertinggi, dan Singapura paling kaya akan alam. Untuk persentase terbesar lahan lindung, Bhutan menempati posisi teratas, dan Yunani adalah negara dengan peringkat tertinggi di Eropa.

Berikut ini 10 destinasi teratas untuk kategori ekowisata menurut Forbes Advisor:

1. Brasil (skor indeks: 94,9)

2. Meksiko (skor indeks: 86)

3. Australia (skor indeks: 84)

4. Ekuador (skor indeks: 82,1)

5. Kosta Rika (skor indeks: 81,2)

6. Bhutan (skor indeks: 81)

7. Peru (skor indeks: 81)

8. Indonesia (skor indeks: 80,1)

9. Panama (skor indeks: 79,6)

10. Tanzania (skor indeks: 79,3)

penulis : Assyifa

Sumber : kompas.co

Read More